
Máscaras de dormir inteligentes, relógios inteligentes, tampões para os ouvidos e a boca, luzes calmantes, músicas relaxantes e suplementos para dormir. Será que todos esses gadgets e engenhocas são realmente necessários para garantir uma boa noite de sono? Para a Geração Z nas redes sociais, a resposta é sim!
O termo “sleepmaxxing” tornou-se viral ao oferecer estratégias para otimizar o sono. Alguns indivíduos estão monitorando cada hora de sono através de relógios e exibindo sua “pontuação” nas redes sociais.
O que antes era natural, agora virou tecnologia? Apesar das promessas de melhorias revolucionárias, os benefícios reais podem ser questionáveis. A tecnologia de rastreamento do sono pode fornecer dados imprecisos e até aumentar a ansiedade em torno da pontuação.
Alguns especialistas estão preocupados que essa tendência iniciada no TikTok possa gerar uma cultura de dependência de tecnologia e perpetuar expectativas irrealistas e perfeccionismo em relação ao sono.
Estratégias simples e baseadas em evidências incluem manter um horário de sono consistente, estabelecer uma rotina para dormir e acordar, evitar café após o meio-dia e desligar telas antes de dormir.
Considerando fatores como saúde mental e classe social, nem todos têm o mesmo tempo de descanso. Quantas horas você realmente consegue descansar?
E aí, você curte essa tendência?